近几年随着国家政策的导向和家长对孩子视力的关注，“叶黄素”逐渐被大众所认知并逐步重视起来。众所周知，叶黄素可以过滤蓝光、保护视网膜，
叶黄素还可以延缓近视的发生和发展。而市面上琳琅满目的叶黄素品牌和高低悬殊的价格让家长们都无从选择，到底我们应该怎样选择叶黄素？今天带大家做个深入了解，轻松的选择适合自己的叶黄素。
一、如何正确选择叶黄素？
选择叶黄素最好是选择DHA叶黄素。据研究，叶黄素与DHA同时补充，能有效提升血液中叶黄素的浓度，然后通过血液把叶黄素输送到视网膜黄斑区。所以选择叶黄素如果条件允许的情况下，尽可能的选择富含DHA的叶黄素，并且查看配料表DHA的含量一定要清晰，含量当然是越高越好，但一定不要超量服用。
选择叶黄素要看配方，视力不好不仅仅是缺乏叶黄素，维生素、钙、类胡萝卜素等微量元素都对眼睛非常重要。比如：钙对眼睛就非常重要，钙是人体不可缺少的元素，仅对眼睛而言，缺钙易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或低头的状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。所以富含微量元素的叶黄素更容易保护视力。
看清叶黄素含量。大多数人都不知道一个问题，那就是叶黄素酯粉的含量并不代表叶黄素的含量，因为叶黄素酯进入身体以后还需要转化为叶黄素，其转化比例为5：1，也就是5毫克的叶黄素酯转化为1毫克的叶黄素。还有一些高含量（超过12毫克）的叶黄素适用于中老年人治疗白内障，并不适合青少年的日常保健，长期服用高含量的叶黄素容易导致增加肝脏负担，不建议儿童服用。
优先选择大品牌。大品牌毕竟标准严格、管控完善、注重声誉，并且生产设备规模化，生产流程正规化，品质更能得到保证，消费者的利益更能得到保障。
二、如何正确补充叶黄素？
叶黄素在体内无法合成，只能进行补充。我们出生的时候，黄斑区的叶黄素和玉米黄素的量就已经完成基本设置。随着年龄的增长，叶黄素每一天会不断被消耗，体内又不能合成，只能是通过平常不断的吃来加以补充。
虽然不少食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有，但是现在的生活节奏，很多人可能每天饮食并不是那么均衡。这就可能导致一个问题，你吃进来的补充的量，赶不上日常每天消耗掉的量。那就会导致黄斑区叶黄素的量越来越少。
比如不少老年人，叶黄素相对缺乏后，就可能出现一种常见眼病--老年黄斑变性。因此，对于年龄大一些的人，日常也可以吃点叶黄素来保护你的黄斑。毕竟，黄斑出了问题就很麻烦,看东西变形、视力下降。
建议按周期补充，因为叶黄素通过肠道吸收后，需要2-4个月时间黄斑区的叶黄素浓度才会显著上升，且浓度维持约半年之久。因此，短时间补充效果不大。
