一、科学选用电子产品
1.尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为 投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样可在较远距离处观看，避免近距离用眼。
2.屏幕分辨率较高为好尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺。
二、避免长时间使用电子产品
1.连续使用电子产品的时间越短越好,观看电子屏幕建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的 “20-20-20” 口诀。
2.多眨眼。长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12～16次。
3.多看窗外每节课课后休息期间尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
4.不额外增加电子产品使用时间除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如电视、手机等。
三、保持正确的观看姿势
1.坐姿端正网课时间长，需为孩子准备舒适的座椅，并且纠正坐姿。
2.距离50cm观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看。
3.电脑摆放位置线上学习应选择光照充足的房间，保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少反光。
四、眼部保健做起来
1.坚持做眼保健操坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
2.眼部热敷
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把40℃左右的蒸汽眼罩挂在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~
五、保证充足睡眠和营养
1.充足睡眠网课期间，省去了上下学的在途时间，建议适度增加孩子每天的睡眠时间，至少要在8小时以上，这也是给眼部好好放松休息的最佳时机。
2.全面营养不挑食多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡，对于改善视力也是很有帮助的哟~
六、适当增加运动
疫情遇上网课，居家时间明增多，用学们可以多做一些室内运动，跳绳、健美操、亲子运动等不仅仅强身健体，对孩子的视力也是很有益处的！跟着体育老师们一起动起来！
疫情期间网课虽是无奈之举，但只要我们从点滴细节做起，一定能将对视力的负面影响降到最低。
