近视，是孩子眼睛健康的“头号杀手”。加长版寒假，孩子们的近视防控丝毫不能放松。如何预防近视？如何科学护眼？这份寒假护眼指南请收好。
一、定期监测孩子视力
孩子的视力发育是随着成长逐步完善的。一般来说，不同年龄的正常视力为：2-3岁0.3至0.5；4-5岁0.6至0.8；6岁以上基本达到成人水平1.0。因此，关注孩子眼健康从定期的视力检查开始，一旦发现近视、远视、散光等屈光不正，及时在医生指导下配戴合适度数的眼镜，以免发展成弱视。在孩子得了弱视后，家长要保持充分的耐心，坚持治疗，逐渐提高孩子的视力。
二、关注孩子的远视储备
在孩子没有发生近视前，可以通过检查远视储备，测量眼轴，预估两到三年内会不会近视。比如孩子三四岁有一个200到250的生理性远视，只要注意用眼，一般在小学阶段不会近视。如果孩子三四岁只有不到100度的远视储备了，几乎可以肯定上小学时就会开始近视，所以预防近视应该从幼儿园抓起，关口前移。如果发现孩子远视储备不够，可以通过增加户外活动时间、养成科学护眼习惯等措施，提前干预，减少近视发生率、减缓近视的发展。
三、科学护眼八大要点
1.注意用眼光源。在良好的光线下看书、学习；看电视时打开灯；书写时灯光应从左上方射入。
2.注意用眼时间。每次看书写字不宜超过40分钟；看电脑、电视等电子设备屏幕不宜超过30分钟。
3.养成良好的读写习惯。选择合适身高的桌椅；不躺在床上看书；不在晃动的交通工具（地铁、公交等）上读书。
4.养成良好的用眼习惯。多做眼保健操；注意眼部卫生。
5.保证适量的户外运动。
6.注意补充营养。饮食可多补充胡萝卜、白菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素A和蛋白质的食物。
7.眼部不适及时就医，切勿乱用眼药水。
8.正确使用手机。适度控制玩手机时间；调整合适的手机字体；调整手机亮度，或调至护眼、夜间模式；尽量不要侧躺、俯卧玩手机。
