-疫情期间的护眼小知识
眼睛的用处大，蓝蓝的天空、
白白的云朵、绿绿的草地，
这些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。
眼睛是人体中最重要的器官之一，
我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的。
所以眼睛的作用可大了，爱护眼睛，从小做起。
由于疫情原因孩子们宅家，
必然看图书、手机、电脑、电视、平板的时间
就增长了，
户外活动时间不充足，
自然会加重眼睛的负担，
因此，做好眼睛的保护至关重要！
那么怎么样才能保护好孩子的眼睛呢？
一、屏幕亮度与环境光线一致
屏幕比环境光线亮太多，或者暗太多，孩子就必须要更费劲的去看，才能看清屏幕上的东西，容易让让眼睛疲劳，看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
二，距 离 适 中
说到看电视的距离，是不是想起了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点”其实看电视的距离也不是单纯越远越好哦，电视的尺不一样，推荐的观看距离也是不同的。
加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离，应为电视宽度（也就是场边）的5倍，也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是四米左右。
三、学做做眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
四、遵守“20—20—20法则”
根据美国眼科协会建议，在使用电子产品时，应该遵守“20—20—20”法则，即每20分钟转动眼睛看20英尺（6米）户外的物体至少20秒。
家长可以用沙漏计时器给孩子立规矩，在看电视，玩手机等时，每看20分钟都要看远处至少20秒，不仅是看电视，看所有远处的东西（比如画画，读绘本，搭积木）都可以遵循这个用眼法则哦！
五、提醒孩子多眨眼
正常人平时眨眼的次数是每分钟15次，而在盯着电子产品屏幕的时候，眼睛眨眼次数不到平时的一半或1/3，因此才会造成眼疲劳，眼干，视力模糊的现象，所以在孩子看电视，玩手机的时候应该适当提醒宝宝多眨眼，玩一会儿歇一会儿，多眨眼睛，防止用眼过度。
六、多带孩子去户外玩耍
看电视，玩电脑，玩手机，时间过长会严重影响幼儿视力，我们应该监督孩子少看电子产品，多带宝宝出门玩耍，每天带孩子去户外溜达两个小时，是保护宝宝视力的关键。疫情期间出门要注意防护，戴好口罩勤洗手。
七、科学饮食保护视力
多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃胡萝卜，西红柿，橘子，葡萄等蔬菜水果补充维生素A C以及黄叶素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶，菊花茶可以清火明目。
保护眼睛、预防近视，
让我们共同呵护孩子的眼睛健康，
让他们拥有一个光明的未来。
