为应对居家学习模式，让“网课娃”只涨知识，不涨“度数”，镇江舒目眼睛健康用品有限公司贴心地为孩子们准备了护眼计划，速速点赞收藏！！！
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一尺一拳一寸，居家上课不躺平
书写阅读时，要保持头位端正、肩膀端平，要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
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不时眺望，观看屏幕不过度
观看电子屏幕的最佳用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）的远处至少20秒以上，即遵从常说的“20-20-20”口诀。
小学生观看电子屏幕的时间每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天累计不超过4小时，每次不超过30分钟。
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充足照明，屏幕亮度要适中
使用电子产品，建议优先使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。观看电子屏幕时，室内应保证有充足照明，但电子屏幕的亮度要适中，不宜过亮或过暗。电脑靠近窗户时，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
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作息规律，居家上课不EMO
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。疫情防控居家期间，孩子要保证每天充足的睡眠时间，幼儿园儿童、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
户外光照也是预防近视的关键。条件允许的情况下，每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。居家时也可以到阳台或窗边，举目远眺，多接触阳光。
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营养均衡，食谱搭配要丰富
饮食需要均衡营养，家长要做到食谱多样化。建议少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。避免因孩子偏食挑食，导致眼睛生长发育所需要营养供给不足。
另外，实验研究发现叶黄素可能会延缓近视进展，家长可根据孩子情况适度补充叶黄素。
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适当热敷，眼病就医要趁早
家长要注意观察孩子日常生活中，有无观看事物眯眼、皱眉、歪头、频繁眨眼等现象，做到早发现、早预防、早治疗。孩子若感觉到眼睛干涩、疲劳不适，应暂停用眼并眺望远处。
热敷可以改善眼周血液循环及眼睑皮肤油脂分泌状态，是缓解眼睛干涩的有效物理治疗方法，可用蒸汽眼罩闭眼敷10-15分钟。眼干症状严重的，需要联合使用舒目冷敷凝露来缓解症状。如果出现眼红，同时分泌物增多，则需要做好防护措施到医院就诊，在医生指导下用药治疗。
疫情防控期间
居家坚持学习是对梦想的追求
科学用眼、规律作息、主动预防近视
更是对自己负责
祝愿每一个孩子的眼睛
都能和他们的未来一样
神采飞扬！
