暑假来啦！对于孩子们来说，结束了一个学期的紧张学习，迎来了一段轻松美好的时光；但是，在暑假轻松自由的环境里，近视却不知不觉盯上了孩子们！
暑假期间，该如何预防孩子视力下滑，如何开启护眼模式，一起来看看吧！
含糖冷饮要少吃
夏天，孩子们特别喜欢吃冰激凌、喝碳酸饮料，但是当大量的糖分摄入体内时，不仅会给孩子带来蛀牙、肥胖的困扰，还会增加近视的风险。
日常饮食要均衡
每天睡眠要充足
暑假期间，孩子们没有了上学的压力，但是依然要保持良好的作息。眼睛肌肉在睡眠状态下放松最充分，最易消除眼疲劳。《综合防控儿童青少年近视实施方案》中指出：小学生的睡眠时间要求是10小时，中学生的睡眠时间要求是9小时。
户外活动不能少
暑假期间，很多孩子在家时间较长，因为天气比较炎热，户外活动少。尽管外面比较炎热，还是应该多到户外去走一走。哪怕是在树荫下、过道、走廊，户外光线也是要比室内好很多。
大家可以选择清晨、傍晚不是很热的时候，出去玩耍，每天2小时的户外运动可以有效地预防近视和延缓近视的增长。
电子产品要节制
暑假期间，孩子们接触手机等电子产品的机会增多了。长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担！
一方面，手机释放的有害蓝光会持续地伤害孩子眼睛；另一方面，孩子长时间近距离看手机，眼睛得不到充分的休息，容易视疲劳，进而诱发近视。
儿童医院专家建议，3岁以内的儿童应尽量避免使用电子产品，如需使用，最好控制在10分钟以内；3-6岁每次使用的时间控制在20分钟，每天控制在1小时以内；小学生每天控制在1-2小时以内，每20分钟左右需要让眼睛休息10分钟；中学生每次最长半小时，然后让眼睛休息10分钟左右。
注意用眼卫生
孩子们天生爱玩。但是家长们要注意，孩子在玩闹时，手会接触很多东西，很容易滋生细菌。此外，孩子们经常会沉浸在玩耍中而忘记眨眼，当眼睛干涩时，便会不自觉揉眼以缓解不适；在户外活动时，由于风大或者草地土沙入眼，很多孩子也会习惯性揉眼。
注意室内光线
暑假，孩子们除了玩，当然也少不了学习。这时候，家长一定要保证孩子学习时的光线充足。最好把书桌放在窗前，打开室内灯，保证光线充足。同时，引导孩子不在走路时、吃饭时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
端正读写姿势
很多孩子在学习时，会不自觉地躺着或趴着，总之不那么“老实”。这时候父母要及时纠正孩子不良的读写姿势，保持良好的用眼习惯，即“一拳、一尺、一寸”：读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸（3.33cm）。
如果孩子在学习时出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼球胀痛的情况，说明已经出现视疲劳症状。这时候一定要提醒孩子及时停止用眼，否则，长期如此将会对孩子眼睛造成不可逆的伤害。建议使用青少年护眼贴，舒缓眼部疲劳，降低过度用眼引起的眼压高等症状呵护孩子视力。
眼健康事关孩子未来。不管孩子现在的视力情况如何，都不要掉以轻心！这个假期，做孩子的好榜样，放下手机，和孩子多一些互动，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子度过一个健康快乐的暑期！
